SØG
KANALER
Mine videoer 007 Kanal 2 - -
Patientinformation Nyre- og Urinvejskirurgi Fertilitetsenheden Screening Hjertemedicin Øjensygdomme Hjerte- og Lungekirurgi Led-, ryg- og Bindevævssygdomme CFL Graviditet og Fødsel Børn og Unge Medicinske Mave- og Tarmsygdomme Tværfagligt Smertecenter Øre-, Næse- og Halssygdomme Nyremedicin Fysio- og Ergoterapi Kræftbehandling Skagen Gigt- og Rygcenter RCF Mave- og Tarmkirurgi Anæstesi Neurokirurgi Klinisk Biokemi Gynækologi Akut sygdom Lungemedicin Ortopædkirurgi Sexologisk Center Plastik- og Brystkirurgi Idrætsmedicin Røntgen og Skanning (Radiologi) Hospital Audiologi Ældremedicin Hormon- og Stofskiftesygdomme Psykiatrien - patientinformation Kæbekirurgi
- +
Regionsrådsmøder
Sådan udfører du strækbevægelser
Der er flere fordele ved at huske sine strækbevægelser. Se videoen, og bliv præsenteret for fire strækbevægelser, du kan bruge som en alternativ og blid måde at være aktiv på eller som afspændingsteknik til at fremme kropslig ro.
Produceret Kommunikation, Region Nordjylland.
Produceret Kommunikation, Region Nordjylland.
04:39
Hvad er PTSD - ukrainsk
04:39
Hvad er PTSD - ukrainsk SRT
03:15
Hvad er PTSD?
PTSD kan udløses af traumatiske situationer, og det kan ramme alle mennesker. Det er hverken et tegn på, at man er svag eller ved at blive skør. I denne video kan du høre mere om PTSD og symptomerne.
Produceret af Rehabiliteringscenter for Flygtninge og Kommunikation, Region Nordjylland i samarbejde med HealthHub.
Produceret af Rehabiliteringscenter for Flygtninge og Kommunikation, Region Nordjylland i samarbejde med HealthHub.
09:32
øvelse 20 Male m arabisk speak
09:30
Øvelse 20 Female m arabisk speak
03:11
øvelse 19 Male m arabisk speak
03:05
Øvelse 19 Female m arabisk speak
03:59
øvelse 18 Male m arabisk speak
04:18
Øvelse 18 Female m arabisk speak
05:30
øvelse 17 Male m arabisk speak
05:34
Øvelse 17 Female m arabisk speak
03:21
øvelse 16 Male m arabisk speak
03:27
Øvelse 16 Female m arabisk speak
03:21
øvelse 15 Male m arabisk speak
03:25
Øvelse 15 Female m arabisk speak
03:06
øvelse 14 Male m arabisk speak
03:13
Øvelse 14 Female m arabisk speak
03:13
øvelse 13 Male m arabisk speak
03:15
Øvelse 13 Female m arabisk speak
02:20
øvelse 12 Male m arbisk speak
02:26
Øvelse 12 Female m arbisk speak
05:05
øvelse 11 Male m arabisk speak
05:07
Øvelse 11 Female m arabisk speak
09:54
øvelse 10 Male m arabisk speak
10:18
Øvelse 10 Female m arabisk speak
03:24
øvelse 9 Male m arabisk speak
03:23
Øvelse 09 Female m arabisk speak
02:42
øvelse 8 Male m arabisk speak
02:43
Øvelse 08 Female m arabisk speak
03:22
øvelse 7 Male m arabisk speak
03:26
Øvelse 07 Female m arabisk speak
02:39
øvelse 6 Male m arabisk speak
02:44
Øvelse 06 Female m arabisk speak
04:02
øvelse 5 Male m arabisk speak
04:13
Øvelse 05 Female m arabisk speak
04:46
Øvelse 04 Female m arabisk speak
04:05
øvelse 3 Male m arabisk speak
04:18
Øvelse 03 Female m arabisk speak
05:38
øvelse 2 Male m arabisk speak
05:47
Øvelse 02 Female m arabisk speak
08:33
øvelse 1 Male m arabisk speak
08:42
Øvelse 01 Female m arabisk speak
02:34
Tai Chi - Serie 3
Denne video er en del af en serie på tre, som er tiltænkt patienter, der deltager i og/eller har deltaget i et behandlingsforløb på Center for Funktionelle Lidelser.
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
01:12
Tai Chi - Serie 2
Denne video er en del af en serie på tre, som er tiltænkt patienter, der deltager i og/eller har deltaget i et behandlingsforløb på Center for Funktionelle Lidelser.
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
01:45
Tai Chi - Serie 1
Denne video er en del af en serie på tre, som er tiltænkt patienter, der deltager i og/eller har deltaget i et behandlingsforløb på Center for Funktionelle Lidelser.
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
09:41
Træn fokus på her og nu - ballstick-øvelse (M)
Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne fokus på her og nu og skabe kropslig og mental tilstedeværelse.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
03:05
Træn angsthåndtering - åndedrætsfirkant (M)
Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Formålet med øvelsen, som er vist i denne video, er angsthåndtering.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
03:59
Træn fokus på her og nu - åndedrætsøvelse (M)
Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne fokus på her og nu, skabe frihed i åndedrættet og håndtere angst.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
05:30
Træn kropslig og mental tilstedeværelse - sanseøvelse (M)
Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne kropslig og mental tilstedeværelse.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
03:21
Træn kropslig balance - bølgen (M)
Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne kropslig balance og skabe frihed i åndedrættet.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
03:21
Træn kropslig balance - rotation omkring midtlinjen (M)
Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne kropslig balance og skabe frihed i åndedrættet.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
03:06
Træn kropslig balance - bevægelse fra side til side eller forskydning af midtlinjen (M)
Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne kropslig balance og skabe dynamisk spænding.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
03:13
Træn kropslig balance - op og ned langs midtlinjen (M)
Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne kropslig balance og skabe dynamisk spænding.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
02:20
Træn kropslig balance - stående ind-balancering med studsninger (M)
Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne kropslig balance og afspænde kropslige spændinger og holdt åndedræt.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
05:05
Træn kropslig balance - stående ind-balancering (M)
Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne kropslig balance og nærvær.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
09:54
Træn kropslig balance og fokus på her og nu - siddende ind-balancering (M)
Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne kropslig balance og fokus på her og nu.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
03:24
Træn fokus på her og nu - biddet (M)
Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at skabe frihed i åndedrættet og træne fokus på her og nu.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
02:42
Træn fokus på her og nu - samling om centrum (M)
Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at skabe frihed i åndedrættet og træne fokus på her og nu.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
03:22
Træn fokus på her og nu - stræk fra øvre centrum (M)
Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at lindre kropslige spændinger og angst og træne fokus på her og nu.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
02:39
Træn fokus på her og nu - asymmetrisk stræk (M)
Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at lindre kropslige spændinger og træne fokus på her og nu.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
04:02
Træn fokus på her og nu - symmetrisk stræk (M)
Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at lindre kropslige spændinger og træne fokus på her og nu.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
04:26
Træn fokus på her og nu - samling af ben omkring midtlinjen (M)
Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at lindre kropslige spændinger og træne fokus på her og nu.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
04:05
Træn fokus på her og nu - hænder i centrum (M)
Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at dæmpe angst og træne fokus på her og nu.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
05:40
Træn fokus på her og nu - aktiv kropsrejse med spænd-slip (M)
Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne fokus på her og nu og løsne spændinger i kroppen.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
08:33
Træn fokus på her og nu - kropsrejsen (M)
Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne fokus på her og nu.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
03:27
Træn kropslig balance - bølgen (F)
Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne kropslig balance og skabe frihed i åndedrættet.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
03:26
Træn fokus på her og nu - stræk fra øvre centrum (F)
Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at lindre kropslige spændinger og angst og træne fokus på her og nu.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
02:44
Træn fokus på her og nu - asymmetrisk stræk (F)
Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at lindre kropslige spændinger og træne fokus på her og nu.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
04:13
Træn fokus på her og nu - symmetrisk stræk (F)
Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at lindre kropslige spændinger og træne fokus på her og nu.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
04:46
Træn fokus på her og nu - samling af ben omkring midtlinjen (F)
Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at lindre kropslige spændinger og træne fokus på her og nu.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
04:18
Træn fokus på her og nu - hænder i centrum (F)
Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at dæmpe angst og træne fokus på her og nu.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
05:47
Træn fokus på her og nu - aktiv kropsrejse med spænd-slip (F)
Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne fokus på her og nu og løsne spændinger i kroppen.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
08:42
Træn fokus på her og nu - kropsrejsen (F)
Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne fokus på her og nu.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
09:38
Træn fokus på her og nu - ballstick-øvelse (F)
Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne fokus på her og nu og skabe kropslig og mental tilstedeværelse.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
03:02
Træn angsthåndtering - åndedrætsfirkant (F)
Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Formålet med øvelsen, som er vist i denne video, er angsthåndtering.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
04:18
Træn fokus på her og nu - åndedrætsøvelse (F)
Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne fokus på her og nu, skabe frihed i åndedrættet og håndtere angst.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
05:34
Træn kropslig og mental tilstedeværelse - sanseøvelse (F)
Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne kropslig og mental tilstedeværelse.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
03:25
Træn kropslig balance - rotation omkring midtlinjen (F)
Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne kropslig balance og skabe frihed i åndedrættet.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
03:13
Træn kropslig balance - bevægelse fra side til side eller forskydning af midtlinjen (F)
Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne kropslig balance og skabe dynamisk spænding.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
03:15
Træn kropslig balance - op og ned langs midtlinjen (F)
Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne kropslig balance og skabe dynamisk spænding.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
02:26
Træn kropslig balance - stående ind-balancering med studsninger (F)
Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne kropslig balance og afspænde kropslige spændinger og holdt åndedræt.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
05:07
Træn kropslig balance - stående ind-balancering (F)
Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne kropslig balance og nærvær.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
10:18
Træn kropslig balance og fokus på her og nu - siddende ind-balancering (F)
Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne kropslig balance og fokus på her og nu.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
03:23
Træn fokus på her og nu - biddet (F)
Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at skabe frihed i åndedrættet og træne fokus på her og nu.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
02:43
Træn fokus på her og nu - samling om centrum (F)
Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at skabe frihed i åndedrættet og træne fokus på her og nu.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.
Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.
Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.
Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.
Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
05:10
Sådan udfører du øvelsen Vejrtrækning som indre brusebad
Vejrtrækning som indre brusebad er betegnelsen på en øvelse, der kan fremme en dyb og rolig vejrtrækning. Se videoen, og bliv vejledt i, hvordan du udfører øvelsen.
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
13:20
Sådan udfører du strækbevægelser
Der er flere fordele ved at huske sine strækbevægelser. Se videoen, og bliv præsenteret for fire strækbevægelser, du kan bruge som en alternativ og blid måde at være aktiv på eller som afspændingsteknik til at fremme kropslig ro.
Produceret Kommunikation, Region Nordjylland.
Produceret Kommunikation, Region Nordjylland.
21:07
Sådan udfører du øvelsen Kropsscanning
Kropsscanning er betegnelsen på en øvelse, hvor du skal spænde og afspænde en muskelgruppe ad gangen. Brug øvelsen til at fremme kontakten til din krop, for at blive bedre til at kende forskel på den spændte og afspændte tilstand og/eller for at reducere kropslig og mental uro.
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
07:10
Sådan udfører du øvelsen Dyb vejrtrækning
Dyb vejrtrækning er en vejrtrækningsøvelse, du kan bruge til at opløse eventuelle spændinger, hvorved du kan fremme en dyb og rolig vejrtrækning. Se videoen, og bliv vejledt i, hvordan du udfører øvelsen.
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.
Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.